In beweging blijven
Senioren wordt aangeraden om wekelijks minstens 2,5 uur matig intensief te bewegen, zoals stevig wandelen of fietsen, verspreid over meerdere dagen. Daarnaast zijn twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen en balansoefeningen belangrijk om vallen te voorkomen. Minder zitten en vaker licht bewegen is beter voor de gezondheid. Bewegen is goed voor het lichaam én de stemming; kies daarom vooral een activiteit die je leuk vindt.
Meer informatie vindt u op het Kenniscentrum Sport en Bewegen.
Hieronder leest u tips voor de meest voorkomende belemmeringen om te gaan bewegen.
Zoekt u beweeg of sportactiviteiten
die passen bij uw fysieke staat?
Neem contact op met de
buurtsportcoach van NBSS via
sportinbunschoten.nl of 06- 185 62 152
Bent u bang om te vallen of
bent u recent gevallen?
Vraag wijkverpleging, fysiotherapeut of
huisarts naar valpreventie aanbod. Kijk ook eens op sportinbunschoten.nl/valpreventie of op hoe sta ik sterk.
Voor vragen en advies kunt u binnenlopen bij De Boei of contact opnemen
met de buurtsportcoach van NBSS via sportinbunschoten.nl of 06- 185 62 152
